カルニチンとウォーキング

ウォーキング剃る前にカルニチンを摂取しておくと効果的

カルニチンとウォーキング

ダイエットのためにウォーキングをするならできるだけ効率良く体脂肪を燃焼したいですよね。そこで可能な限り体脂肪を減らすための方法を解説していきます。

食事前にウォーキングする

体脂肪を効率良く燃焼するには食事前にしましょう。何も食べないで、というわけではなく、大きなエネルギーを摂取しないほうが体脂肪をエネルギーとして使えるのです。

ウォーキングの時間は最低でも30分程度は続けるようにすると効果的です。その前に食べるものとしてはバナナ一本や小さなチョコレートくらいで、炭水化物などは避けたほうがよさそうです。

カルニチンを飲む

カルニチンは体脂肪をエネルギーとして効率良く使うように働きかけます。市販のカルニチンサプリメントをウォーキングの前に2回分飲みましょう。1回分でもいいですが、基本的に少なめに配合されているので、ウォーキングによる運動効果を最大限に高めるならできるだけ多くカルニチンを摂取する必要があります。

ただし多すぎると余分なカルニチンが吸収されないので、2回分程度が目安となります。具体的な量としては、500mgくらいのカルニチンでかなりの体脂肪紋燃焼効果が期待できます。
30分以上は歩くようにしたいですね。

アミノ酸を飲む

BCAAという必須アミノ酸が配合されているスポーツドリンクがあります。これをウォーキング前に軽く飲んで、歩きながらの水分摂取に利用するとよいでしょう。
意外と歩くだけでも水分がたりなくなります。

またBCAAとカルニチンは運動効率を高めますので疲れずに歩きつづけることができるでしょう。カルニチンとBCAAは組み合わせてとるとダイエットには最適です。