ビリーズブートキャンプは有酸素と筋トレで効率が良い 痩せる

ビリーズブートキャンプのダイエット効果

ビリーズブートキャンプは有酸素と筋トレで効率が良い

過去に日本で空前のブームを起こしたビリーズブートキャンプ。これは本当に痩せますし、私も実際にDVDを買って自宅で試したことがあります。この通りに続けるだけでリバウンドしにくい体を手に入れ体脂肪は落とせます。ではなぜビリーズブートキャンプが痩せるのか、詳しく解説していきます。

長い時間の有酸素運動効果

ビリーズブートキャンプは基本的に動きを続けることによって心拍数が上がり、各動作は違うものに変わっていきますが有酸素運動の効果を得ることができます。
ここがポイントで、外を走ったりするのが嫌だという方やジョギングを30分60分も続けたくないという方にうってつけなんですね。

ビリーズブートキャンプのプログラムをやっている間はしっかりと有酸素運動による脂肪燃焼効果を得ることができます。次々と動作が変わっていくため、ジョギングなどと違い単調ではないことがビリーズブートキャンプの良い所です。

筋トレ効果もある

中腰になったり腕を回したりという動作がありますよね。中には上にめがけてキックする動作もありましたが、これら全てが筋トレ効果を生み出しています。普段使わない動作をすることで筋肉は刺激され強化されます。

またビリーズブートキャンプで使われた筋肉ではエネルギーとしてその部分の脂肪も燃焼させています。様々な部分を動かしているからこそ、各筋肉の部分で脂肪が減っていくのです。また毎日ビリーズブートキャンプを続けることで動ける体になるでしょう。それは筋肉が付いてきたからで、筋肉がついたということは当然基礎代謝も上がっていて太りにくい体になっているということなのです。

ポイントとしてはビリーズブートキャンプを完全にやめてしまうと筋肉も元に戻ってしまうため基礎代謝も意外と大きく減ります。逆に言えば全身の筋肉が少しずつ全体的につくため基礎代謝も上がりやすいのです。

筋トレと有酸素運動をミックスしている

筋肉がきついとき、動作を続けることがきついとき、息切れと汗がすごいとき、とビリーズブートキャンプでは色々な動作を絡ませていきます。
これは有酸素運動と筋トレを織り交ぜているからです。

サーキットトレーニングという運動があり、これは筋トレと有酸素運動を30秒おきに入れ替えて行うトレーニング方法ですが、ビリーズブートキャンプもサーキットトレーニングほどカッチリと切り分けていませんが、かなり近いものがあります。

有酸素運動によって代謝が上がっているところに筋トレを織り交ぜればより筋肉を使っている部分の脂肪が燃えやすくなります。全身の運動をくまなくやっているため、消費カロリーもとても高くなるのです。

ビリーズブートキャンプが廃れた理由

これらのことからもビリーズブートキャンプは本当に痩せる可能性が高いダイエットグッズでした。最近見なくなってしまったのは流行りが終わったことと、続けられる人がほとんどいなかったことですね。

やってみるとわかりますが、ビリーズブートキャンプはとてもつらいですし長いです。しかもかなり振動が下に伝わるためマンションだと振動の騒音が大きくなって伝わります。家族でやってたらかなりやばいですね。

このため、なかなか毎日数年間続けるということが難しいのが理由です。多くの人が新しいものに手をつけて最初は楽しいのでが、目新しさと楽しさよりも辛さと面倒が乗り越えてしまうのでなかなかビリーズブートキャンプが続かない理由なのかと思います。

ビリーズブートキャンプ以降、同じようなDVDが出ていましたが、やはりビリーズブートキャンプの辛さを知っている人はもう手を出していないでしょう。