アミノ酸がダイエット効果が高い理由 アミノ酸摂取によるダイエット効果

アミノ酸と運動の組み合わせがダイエット効果抜群なワケ

アミノ酸がダイエット効果が高い理由

アミノ酸がダイエットり良いというのはあまり女性の間では知られていないかもしれません。男性でもスポーツを相当やっていないと実感できないのではないでしょうか。アミノ酸には多くの種類があって何がベストというのは様々ありますが、BCAAはスポーツには欠かせないアミノ酸であり、体脂肪減少効果も高く期待できます。

アミノ酸で運動レベルを上げる

基本的にアミノ酸を飲むだけでダイエットというのはあり得ません。脂肪はエネルギーなので、エネルギーとして使ってあげない限りは減らないからです。
このエネルギーとして脂肪を使うには運動量を増やす必要があります。運動に慣れていない方はなかなか長時間の運動が出来ない場合が多いですが、アミノ酸をしっかりと摂取すると運動の持続時間が伸びます。

これはサッカー選手など特に実感しているはずで、アミノ酸を試合や練習前に飲んでおくとコンディションが最適に保たれます。運動レベルが低下しないことで常に一定レベルで運動ができます。例えばジョギングやジムのエアロビやダンスなどがそうです。30分間休みなしで続ける運動も、最初から最後までバテないでできるかどうかが重要です。

また本気で体脂肪を減らしたいと思っている方は30分の運動を2本は続ける必要があり、このためにもアミノ酸が重要な役割を担います。

筋肉疲労、消費を防ぐ効果

アミノ酸は筋肉に吸収されて効果を発揮しますが、運動することでカロリー消費すると脂肪と一緒に筋肉も消費してしまいます。これを防ぐためにアミノ酸が必要になります。筋肉が減ると同時に基礎代謝が低下してしまうのを防ぐことがここでのアミノ酸の役割となります。

また筋肉の疲労を防ぐ高価もるため、運動前、運動中、運動後にアミノ酸を摂取すると効果的で、筋肉への負荷を最小限にできます。

運動に寄る脂肪燃焼効果も促進

アミノ酸には運動に寄る体脂肪燃焼効果を高める働きがあります。脂肪をいかにエネルギーとして効率よく使えるかがアミノ酸によって左右されます。
普通だと体脂肪は人間にとって最後のエネルギーの砦です。これが無くなると食事が取れない時に動けなくなって行きていけません。だから脂肪ではなく筋肉が消費されたり脂肪がなかなか減らないのです。

しかしアミノ酸によって脂肪を効率よくエネルギー源として使うことができるようになると、運動によってカロリーを消費するとともにその運動のためのエネルギーを脂肪から使いやすくしてくれます。

運動によるダイエットをするのであればアミノ酸は必須と言えるでしょう。

食事からアミノ酸を摂取する方法

アミノ酸を食事から摂取する方法としては赤みの肉や豚肉、鶏肉などの肉類が殆どとなります。豆などの大豆製品でも良いですが、良質なアミノ酸は基本的に肉から摂るのがベストです。
ただし大量に食べる必要があり、同時にカロリーも多くなってしまうため、サプリメントでアミノ酸を摂取するのが基本です。

アミノ酸サプリはBCAAパウダーがベスト

アミノ酸にはいろいろな種類がありますが、基本的に筋肉のこと、帯脂肪燃焼のことを考えるとBCAAのアミノ酸パウダーがベストです。
国内のものと海外のものとで価格差があり、中身はほぼ変わらないのですが、海外のBCAAのほうが安いので、これに関しては個人の判断によって海外製品を選ぶ方もいます。