ダイエットにはBCAAが最適 アミノ酸

ダイエット BCAA

ダイエットにはBCAAが最適

BCAAはスポーツドリンクなどに少し含まれているアミノ酸です。バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類をBCAAと言います。スポーツにアミノ酸が良いということは知っていると思いますが、たくさんあるアミノ酸の中でもBCAAが特に脂肪燃焼に効果的であることがわかっています。

BCAAには脂肪燃焼効果がある

BCAAはスポーツには欠かせないアミノ酸で、BCAAを運動の前に5g飲むのと何も飲まないのとでは疲労感がまったく違うほど、体感できるレベルでBCAAの効果を実感できることはスポーツをしている人ならよく知っていることです。

BCAAは運動効率を良くして、さらに持続力まで伸ばすことができるエネルギー源となっています。同時に体脂肪を効率よく燃やしながらエネルギー切れをしないようにする働きがあるのです。このことから体感できるほど疲れにくかったり長く動けるなどの実感があるのです。

ただしBCAAを飲んだだけでは体脂肪は燃えません。ほかのサプリメントなどでも同様ですが飲んだだけで体脂肪が燃え始めるとしたら逆に怖いですしそれはあり得ないことです。体脂肪は体がエネルギーを必要とした時だけ燃えるからです。

BCAAを飲んで、ダイエット用にウォーキングをしたり軽いジョギングをすると効果的です。ただ運動するだけよりも疲れにくくなったり当然体脂肪をエネルギー源として効率よく使うことができます。

BCAAで筋肉を減らさない

筋肉をつけると基礎代謝が増えるため女性でも軽い筋トレはすべきです。そのときにBCAAを飲んでいると疲れにくくなるだけでなく、エネルギー消費によって筋肉がエネルギー源になってしまうもを防ぐ効果が大きく期待できます。

せっかく筋トレして筋肉がついてきても、食事制限などをしていると運動中に脂肪ではなく筋肉が最初に使われてしまいます。このことからもBCAAで筋肉を守ることは重要です。

特にアスリート系の運動で体脂肪を落としてモデル体型になりたいという方はBCAAは必須のサプリメントとなります。体のラインが美しく体脂肪がほとんどない体型は贅肉が少なくほどよい筋肉が必要だからです。

BCAAで毎日運動を続けられる

ダイエットの基本は定期的な運動です。食事制限だけではリバウンドを必ずしてしまうほか栄養失調や病気になる可能性も。ですから運動と軽い食事制限などを併用するわけですが、疲れてしまって翌日は運動できないということがあると思います。

BCAAには疲労を蓄積させない働きもあるため、運動後BCAAを飲んでおくと翌日まで疲れを持ち越さないようにすることが可能です。
毎日定期的な運動ができると基礎代謝があがり体脂肪がつきにくくなります。一時的なダイエットだけでなく、体型維持のためにもBCAAはお薦めです。