置き換えダイエットは夕食がベスト 夜ご飯を置き換える

置き換えダイエットは夕食がベスト

置き換えダイエットは夕食がベスト

1食をプロテインや酵素ドリンクなどと置き換えるダイエットは3食のうちどれと置き換えたほうが良いかというと、ベストなのは夕食です。夕食を置き換えることで劇的に体脂肪を減らすことが可能です。

夕食後は脂肪がつきやすくなる

夕食は大抵カロリーが高くなってしまうものです。それだけでも夕食を置き換えダイエットする意義はとても高まりますが、それ以外にも夕食を置き換える理由があります。

それは夜は脂肪を貯めやすいからです。体のサイクルからしても脂肪が溜まりやすくなっていますし、さらに夜は寝る時間があるため消化しながら脂肪として蓄えやすくなるのです。

このことから夕食後のウォーキングや有酸素運動がダイエツト効果が高いのです。ですから夕食後に運動をして食べたカロリー分を少しでも減らす努力をしているのであれば別ですが、普通に食べているのであれば脂肪が一番つきやすい時間帯だと言えるのです。

夕食は何と置き換えるべきか

夕食と置き換えるのであれば、プロテインダイエットのシェイクがベストです。酵素ドリンクが人気ですが、酵素だけではたんぱく質が得られないのです。ここが酵素ドリンクの弱点でもあります。酵素ドリンクで置き換えてしまうと同時に筋肉も維持できずに減っていく可能性があります。

このことからも夜の置き換えはプロテインダイエット用のシェイクがベストです。しかしこれだけではたんぱく質が十分であるとは言えません。ダイエット用のプロテインはたんぱく質はそれほど多くなく、それ以外の腹持ちの良さや味付けによって評価されているのです。

ですからプロテインダイエット製品で筋肉が減ってしまうのを防げるかというと十分ではありません。しかし酵素ドリンクよりはマシです。

酵素ドリンクの置換えはしないほうがよいのか

夕食の酵素ドリンクの置き換えダイエットに関しては、プロテインと一緒に飲んだほうが良いでしょう。置き換えダイエットをするとどうしても栄養素が不足ししてしまいます。これを補うために酵素ドリンクを取り入れてみてもよいでしょう。

プロテインのたんぱく質と酵素ドリンクで体調を維持しながらカロリーを減らしダイエットを続けることが出来るでしょう。

朝の置き換えダイエットはダメか

朝の置き換えダイエットを推進している酵素ドリンクなどもありますが、できれば朝食は普通に食べて夕食を減らすべきです。
朝食は1日のエネルギーを補給する大事な時間です。また代謝が活発になる朝に食べないでいつ栄養素を満足に得られるかというとそれは朝食以外はないのです。

体だけでなく頭の回転も朝食を摂っているからこそです。これから断食ダイエットをする場合はある程度の短い期間例えば1ヶ月以内などという条件をつけて行うのがベストです。