睡眠について

睡眠について

朝起きてもだるい原因

朝起きてもだるい原因

夜しっかり寝て起きても朝だるすぎて疲れが取れなかったり疲労感出いっぱいの時があると思います。その原因や対策方法を詳しく解説していきます。
朝起きてもだるい原因

睡眠で記憶が定着する

睡眠で記憶が定着する

暗記してそれを確実なものにしたいという方は睡眠について少し考えてみましょう。眠ることで脳は記憶を定着させます。効率よく記憶の定着を勧める方法を解説します。
睡眠で記憶が定着する

メラトニンとセロトニンの違い

メラトニンとセロトニンの違い

眠くなっている時にメラトニンが多く分泌されています。これは睡眠のためのホルモンです。セロトニンは目覚めるホルモン。これらが接になって睡眠ホルモンとして働いています。
メラトニンとセロトニンの違い

昼寝は20分まで

昼寝は20分まで

昼寝をする場合、1時間も寝てしまうと睡眠サイクルによって起きた時に中途半端な感じになってしまうでしょう。肝心なのは20分で起きることです。
昼寝は20分まで

レム睡眠とノンレム睡眠

レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠のサイクルであるレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しを理解することで短時間でも熟睡することが可能ですし、起きた時のすっきり感を自分でコントロールして得ることが可能です。
レム睡眠とノンレム睡眠

理想の睡眠時間は7時間

理想の睡眠時間は7時間

最適な睡眠時間は8時間だと思われがちですが実は7時間であることが研究データによって出ています。これは少なくても多くてもどちらでもよくないということが言われています。
理想の睡眠時間は7時間

隠れ不眠チェック

隠れ不眠チェック

自分では睡眠時間もとってるし、眠れていると思っていても何だか疲れたりしている、もしかしたらそれは隠れ不眠かもしれませんよ?
隠れ不眠チェック

睡眠の役割

睡眠の役割

睡眠が私たちになぜ必要なのか、睡眠がもたらすものとはどんなものなのか
睡眠の役割