熟睡の方法

熟睡の方法

熟睡したいなら短時間睡眠はやめる

熟睡したいなら短時間睡眠はやめる

短時間睡眠でも熟睡すれば大丈夫、と思いがちですが実は短時間睡眠でも大丈夫であると言われるショートスリーパーの数はとても少ないのです。
熟睡したいなら短時間睡眠はやめる

ウォーキングで熟睡する

ウォーキングで熟睡する

軽い運動、例えばウォーキングだけで夜熟睡できます。その運動時間や方法などのコツを解説します。
ウォーキングで熟睡する

寝る前に食べると熟睡できない

寝る前に食べると熟睡できない

寝る前に何かを食べてしまったり夕食が遅くなるとそれだけでぐっすりと眠れなくなってしまいます。熟睡するためにはどのくらい前に夕食を終わらせる必要があるのでしょうか。
寝る前に食べると熟睡できない

入浴で熟睡する方法

入浴で熟睡する方法

入浴後は2時間経過するくらいでスムーズな入眠が可能になります。逆に入浴後にすぐ寝ようとしてもなかなか寝付けなかったり、熟睡できないこともあります。
入浴で熟睡する方法

熟睡できる室温と湿度

熟睡できる室温と湿度

熟睡できる寝室の温度や湿度はどのくらいでしょうか。快適に眠るための環境を整えていきましょう。
熟睡できる室温と湿度

ラベンダーの香りで熟睡する

ラベンダーの香りで熟睡する

ラベンダーの香りで熟睡する方法とその使い方、注意点などを詳しく解説していきます。
ラベンダーの香りで熟睡する

二人で別のベッドで寝るだけで熟睡できる

二人で別のベッドで寝るだけで熟睡できる

ダブルベッドでふたりで寝ていると振動が伝わってよく眠れなくなります。またマットレスもそれぞれ別の最適なものに変えたほうがよいでしょう。これだけで熟睡度は極端に高まります。
二人で別のベッドで寝るだけで熟睡できる