ホノルルマラソンのツアー
ホノルルマラソンはJAL主催の世界的なマラソン大会であることは多くの人が知っていると思います。そんなホノルルマラソンに気軽に参加するためのホノルルマラソンのツアーについて中身がどのようなものか見てみましょう。
続きを読む "ホノルルマラソンのツアー" »
フィットネスジムの選び方
メタボリックシンドロームの対策や健康維持、スポーツの補強のためにフィットネスジムへ通う方は年々増えています。そんなフィットネスジム初心者でもわかるようにこれから通うことになるフィットネスジムの選び方について解説していきます。
続きを読む "フィットネスジムの選び方" »
ダンベルの選び方
ダンベルは片手に持てるウエイトです。家で手軽に筋トレができるので人気ですが、初心者から上級者までどのようなダンベルを使えばよいか、解説していきます。
続きを読む "ダンベルの選び方" »
筋肉痛の治し方
スポーツだけでなく、重いものを持っててたら翌日は筋肉痛になってしまった、ということもよくありますよね。そんな筋肉痛が普段の生活に支障をきたす場合はできるだけ筋肉痛のケアをして早めに治したいものです。
続きを読む "筋肉痛の治し方" »
加圧トレーニング
加圧トレーニングが最近スポーツだけでなくダイエットにも取り入れられるようになって、テレビやマスコミにもよく取り上げられるのを目にしていると思います。そんな加圧トレーニングの効果などを解説していきましょう。
続きを読む "加圧トレーニング" »
スノーモービル
冬といったらスキー、スノボー･･･くらいでしょうか？
スキーとスノボー以外にも、冬に楽しめるスポーツ「スノーモービル」があります。
一度乗るとクセになります。
続きを読む "スノーモービル" »
サーキットトレーニング
フィットネスジムでトレーニングやダイエットをしているという人は多いですが、最近ではサーキットトレーニングという方法をもちいた小規模で低価格なジムが全国に急速に拡大しています。
サーキットトレーニングは今までのフィットネスジムとは違い、誰でも効果的にダイエット効果を実感できる手軽なスタジオとして多くの女性から支持されている新しいフィットネスです。
続きを読む "サーキットトレーニング" »
ヨガとは
ヨガは今から4000年近く前にできたとされていて、ポーズ、呼吸、瞑想を軸にさまざまな種類のヨガが現在行われています。
現在ではフィットネス感覚でダイエットに効くと言われ、全米から日本まで大ブームを巻き起こしていますが、本来は精神的な面と健康面を整えるためのものとして行われてきました。
ただ、実際にダイエット効果も高いものなので、気軽に始められるようになったことはとてもよいことだと思います。
最近ではヨガグッズが簡単に手に入り、ヨガスタジオも多く開設され、フィットネスクラブでもヨガのクラスが多く開校されています。
まだヨガをしたことがなく、挑戦してみたいという方、ぜひヨガを始めてみてください。
思っているほど難しくなく、堅苦しいものでもありません。
続きを読む "ヨガ" »
グルタミンとは
グルタミンは筋肉中のアミノ酸の約60％を占めている大切なアミノ酸です。筋肉のたんぱく質合成の促進、胃や小腸などの消化器の機能維持や構造を保つための主要なエネルギー源になること、病気や傷などの治療促進など…生体で合成されるグルタミンはこれらの大切な役割を果たしています。
グルタミンは筋肉の修復、回復を促すとともに、免疫力を維持する筋トレには欠かせないサプリメントです。
続きを読む "グルタミン" »
クレアチンとは
クレアチンはプロスポーツ選手や、ボディービルダーは当たり前のように摂取しているスポーツ系サプリメントの超人気サプリメントです。
ですが、プロテインほどその効果を知られていないのが現状です。
クレアチンはもともと体内で作り出される物質であるため、サプリメントでさらに補給することによって十分なクレアチンを体内にとどめておくことができます。また、体への危険性もありません。
クレアチンは体内で合成されるものですが、食事からも摂取することができます。 肉であれば1kgから5g程度、魚であれば500gから5g程度のクレアチンを摂取できます。
しかし、これだけの食品を毎日、大量に、定期的に食べることは不可能に近いのでサプリメントとして摂取するというわけです。
クレアチンを買おうか迷っている方はこのクレアチンの効果を知ったらすぐに買いたくなるでしょう。
続きを読む "クレアチン" »
プロテインとは
プロテインとは「高タンパク質の健康食品」のことをいいます。
スポーツや筋トレで使われる筋肉に対し、たんぱく質を補給することで、さらに筋肉の強化、増量が計れます。
逆に言うと、たんぱく質を補給できなければ運動のパフォーマンスなどが伸びきらず、停滞してしまうこともあるということです。
食事からたんぱく質を多く摂ることは、金銭的にも摂取カロリー的にも難しい場合がほとんどです。
プロテインにはさまざまな栄養素が配合されており、スポーツをする上で補給すべき栄養素をしっかりと摂取することができます。これらの理由からアスリートにとってなくてはならない存在です。
続きを読む "プロテイン" »
サッカー留学
サッカー留学は昔から個人レベルで行われていました。
一番の実績を残した三浦一良選手は中学を卒業してすぐに単身ブラジルへサッカー留学へ行き、帰国して日本サッカー界を盛り上げました。
Jリーグ発足時はアイドル並みに扱われ、その存在感は圧倒的なものであり、今もなお30歳を越えてオーストラリア代表チームに加わるなど、活躍はサッカー界に大きな影響力を持っています。
サッカー留学では日本では味わえない経験と技術、考え方などを勉強することができます。また、語学も同時に習得し、将来海外リーグでプレーするときにもすんなりとチームに溶け込むことができるかもしれません。
