2ヶ月間で、体重を10kg減らすために必要な食事制限と運動量
かなりハードなダイエットとなりますが、たった2ヶ月間で体重を10kg落とす方法をまとめました。 体重は筋肉や骨なども大きな割合を占めていて、体脂肪の量はそこまで多くありません。体脂肪を10kg落とすことを目標とするため、ここでは脂肪1kgあ...
職場、仕事のストレスで太るリスク増加について
職場のストレスが体重増加に影響することはあります。ストレスが体に与える影響は、人によって異なりますが、一般的にストレスが増加すると、身体的な反応が生じます。 ストレスの影響を受けることで、人は食欲が増し、食べ過ぎてしまうことがあります。また...
内臓脂肪の減らし方
内臓脂肪が増えると、以下のような健康問題が引き起こされる可能性があります。 2型糖尿病・・・内臓脂肪に含まれる脂肪酸が、インスリンの働きを妨げるため、血糖値が上昇し、2型糖尿病の発症リスクが高まります。 心臓病・・・内臓脂肪が多い人は、高血...
糖質制限ダイエットをしても痩せない理由
糖質制限ダイエットをしても痩せない理由は、以下のようなものがあります。 カロリー摂取量が多い: 糖質制限ダイエットでも、食べ過ぎるとカロリー摂取量が多くなり、体重が減らない場合があります。食べ物の種類や栄養バランスにも注意が必要です。 運動...