運動でダイエット

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タバタトレーニングでダイエット

インターバルトレーニングでもとにかくきついのがタバタトレーニングです。これをダイエットに取り入れる、効率のよい方法を詳しく解説していきます。
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脂肪1kgを落とすのに必要なカロリー

脂肪1kgを燃やすためにはどのくらいの消費カロリーが必要になるかを考えてみましょう。そして効率よく脂肪を燃焼させる方法も解説します。
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ウォーキング(徒歩)の消費カロリー

歩いてるだけじゃ運動のうちにはいらないと思われがちですが実は違います。意識して歩くこと、そして時間をかけること、それだけで運動が苦手な人でも確実に痩せることができるのです。
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基礎代謝とダイエットの関係

基礎代謝を上げればダイエット効果がとても高くなる、というのはよく聞きますが、何がどう良いのか、それを詳しく解説していきます。これを呼んだら食事制限よりも基礎代謝アップを目指したくなると思います。
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ゆっくり走ってもダイエット効果がある

とても遅いペースでジョギングして体脂肪を燃焼させましょう。早く走らなくてもしっかりと脂肪燃焼するスロージョギングの方法を解説します。
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バランスボールではほとんど痩せない

バランスボールを利用してダイエット効果を、というのはなかなか難しいようです。バランスボールを椅子代わりに使っている人もいましたが実際のところはどうなのでしょうか。
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ビリーズブートキャンプは有酸素と筋トレで効率が良い

過去人気のあったビリーズブートキャンプのダイエット効果を詳しく解説するとともに、なぜ今ビリーズブートキャンプが流行らなくなってしまったのか廃れた理由も考察しています。
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筋トレによる部分痩せは可能

気になる部分の筋肉を鍛えることによって部分痩せは可能です。部分痩せは食事制限ではできないためぜひダイエットに筋トレを取り入れてください。筋トレによる部分痩せの方法を詳しく書いていきます。
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スクワットのダイエット効果

スクワットによる基礎代謝アップと筋肉がつくことによる脚の部分痩せについて詳しく解説します。女性で脚が太くなるのを嫌がっている方が多いですが、普通のスクワットでは脚は太くならず、脂肪が落ちて細くなりますので安心してください。
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脂肪燃焼は運動後20分で始まる、はやや違う

運動後20分しないと脂肪燃焼が始まらないというのは実は違います。10分の運動でもやり方によってはしっかりと体脂肪燃焼が行われます。たった10分でも無駄な運動はありません。
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インターバルトレーニングはダイエット効果抜群

インターバルトレーニングは有酸素運動より数倍も脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに向いていることがわかっています。その理論やインターバルトレーニングの方法、ダイエット効果について詳しく解説していきます。
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踏み台昇降で脂肪燃焼

踏み台昇降で筋肉と心肺機能を鍛えてダイエット。太りにくいからだを作ることが可能です。踏み台昇降の方法やダイエット効果について詳しく解説します。
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