ビリーズブートキャンプ 動画紹介と効果

消費カロリーが高く、筋肉も鍛えられる理想の運動

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプというエクササイズDVDをご存知ですか?
アメリカに住んでいれば必ずといっていいほど目にする、軍隊のようなダイエットプログラムです。
全米で大ヒットし、ハリウッドセレブたちがビリーズブートキャンプを利用しスリムな体型を手に入れていることから、ビリーズブートキャンプは日本でも大ヒットしています。

ビリーズブートキャンプとは

ビリーズブートキャンプのブートキャンプとは、アメリカ軍隊で短期間に体を絞り込むための集中トレーニング方法のことです。
ですから、ビリーズブートキャンプでは短期間に体脂肪を減らすための集中エクササイズなのです。

ビリーは元アメリカ陸軍で専用トレーナーとして従事していたため、それを応用し、女性でもできるようなエクササイズに改良したのがビリーズブートキャンプなのです。

ビリーズブートキャンプ7日間で痩せる

1週間で5kg以上絞らなきゃいけない...
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスター。美しいボディをつくるために、彼らの間で話題になっているのが、7日間集中ダイエットプログラム「ビリーズブートキャンプ」です。

DVD(ビデオ)に収録されているエクササイズは自宅でおこなえるものばかり。飛行機のように手を回す"飛行機ぶんぶん"などユニークな動きが人気のヒミツ。初心者から上級者までどなたでも、女性でも気軽におこなえます。大切なことは、とにかく始めること!

ビリーズブートキャンプの効果

ビリーズブートキャンプは専用のチューブ、ビリーバンドを使ったエクササイズですが、もしも運動不足であるならばこれは使わなくても相当な運動量になります。
もともとビリーズブートキャンプは食事制限ダイエットではなく、運動をして痩せるものなので、本来人間のもっている脂肪燃焼能力で痩せていきます。
これがビリーズブートキャンプの最大の効果です。

このようにして、ビリーズブートキャンプのエクササイズで人によっては2kg~6kg体重が落ちたと言う、ビリーズブートキャンプの高い効果を証明しています。
しかしビリーズブートキャンプをやったからといって、暴飲暴食をしてもいいというわけではありません。
痩せたいという努力が実って最大で5kg以上体脂肪を落すことに成功しているわけです。

また、食事制限ダイエットでは脂肪よりも筋肉が落ちて、結局はスリムな体型にはなれないことが多いですが、ビリーズブートキャンプは筋肉も同時に鍛えられるので、余分な脂肪だけが燃焼されていきます。
美しいボディラインというのは、無駄な脂肪がなく引き締まった筋肉のラインが見えるものです。
ビリーズブートキャンプはこのような美しいスリムな体型になる効果があります。

ビリーズブートキャンプと筋肉

ビリーズブートキャンプは脂肪を落すだけでなく、筋肉がついて脂肪燃焼効果をさらに上げてくれるのは前述しました。
7日間でダイエットというテーマでビリーズブートキャンプが販売されていますが、それでも体重がそこまでかわらない、という方は、筋肉がつき始めている場合があります。

元々筋肉は脂肪よりも重く、実際に痩せてきていたとしても、筋肉がつくのでプラスマイナスゼロに近かった、という人もいます。
ですが、筋肉が付くといっても、ビリーズブートキャンプで扱うビリーバンド程度のものではムキムキの筋肉はつきません。

逆にムキムキの筋肉をつけたいと思ってビリーズブートキャンプをやっても無駄ということです。
筋肉を大きくしたい場合は、できる限り重いウエイトでのベンチプレスなどのマシントレーニングが必要になるからです。

細くしなやかで美しい筋肉を付けるためには、腕立てやこのようなビリーズブートキャンプのエクササイズをする必要があるのです。

ビリーズブートキャンプで筋肉が付くと、何も動かない状態で自動的に脂肪燃焼する、「基礎代謝」が高まります。基礎代謝が高まると、わざわざダイエットのために運動していなくても、毎日かならず消費する脂肪の量が増えていくため、スリムな体型を維持しやすくなります。

ビリーズブートキャンプはその場だけ痩せるための食事制限ダイエットのようなものではなく、運動不足で溜まった脂肪を燃焼し、基礎代謝を上げ、スリムな体型を維持していくためのエクササイズなのです。

ビリーズブートキャンプの人気

ビリーズブートキャンプはアメリカでテレビをつけると流れている有名なCMのひとつです。
熱血でガッツのあるビリーとそのチームが画面に向かって活発に動いているのが特徴です。
アメリカで大ヒットしたビリーズブートキャンプが日本に上陸、その後すぐにネット通販ではランキング1位になるなど、日本でもビリーズブートキャンプの人気は高く、さらに多くのビリーズブートキャンプDVDシリーズが発売されています。