アミノ酸でダイエット 効果や運動についても

アミノ酸、BCAAをとることでダイエット効果があります

アミノ酸でダイエット

今回はアミノ酸を使ったダイエットを紹介します。食べずに痩せるダイエットではなく、運動をしている方に効率よく脂肪を落していく方法ですので、ラクして痩せようとしている方とは違うダイエット方法なので注意してください。

アミノ酸で体脂肪を減らす

まず、最低限の間食や食べすぎなどをコントロールし、バランスの良い食事を続けましょう。決して絶食や小食にすることはやめます。リバウンドをせず、ずっとバランスの良い体型を維持していくためには、定期的な運動が必要です。
体重を落すのではなく、体脂肪を落すことがリバウンドせず健康的な体にダイエットできる秘訣です。

今回はアミノ酸をメインにしてダイエットしていきます。

体脂肪を減らすのに効果的なアミノ酸

今、スポーツ選手や格闘家などにもとても支持されているアミノ酸サプリメントがあります。
それがMUSASHIです。そのMUSASHIでは目的別にアミノ酸が分けられて作られています。
HUANは体脂肪燃焼専用のアミノ酸になっていて、運動による脂肪の利用に役立つイノシトール、レシチン、メチオニンが含まれ、健康を害することなく、無理のないウエイトコントロール、シェイプアップをすることが可能です。

まずはこのHUANを空腹時に飲むことが大切です。MUSASHIは吸収性にとても優れていることで多くのスポーツ選手たちに支持されています。その効率のよい吸収性を十分に体感するには空腹時にHUANを摂ることが条件です。
食事や別のサプリメントを飲むときはHUANを飲んでから最低でも20分は空けましょう。

そしてHUANを飲んでから有酸素運動をすると通常よりも効率的に脂肪を燃焼させることができます。アミノ酸の効果は通常よりも運動効率を上げ、さらに脂肪燃焼も効率よくしてくれるところです。
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筋肉をつけて基礎代謝を増やすアミノ酸

食事制限によるダイエットの欠点は、基礎代謝により近づける、もしくはそれを下回るような食事のカロリー計算にあります。
しかし、これではいつまでたっても無理をした食事制限を続けていかなければなりません。これがリバウンドを生むか拒食症を生みます。

運動をして、筋肉を付けることによって、基礎代謝が増え、何もしなくてもカロリーを消費する量が増えるのは今や誰もが知っていることです。
この筋肉を効率よくつけていくためのアミノ酸がKUANです。
このKUANもMUSASHIの人気アミノ酸のひとつです。
KUANには8種類の必須アミノ酸とL-チロシン、L-アルギニンを含み、体がもっとも必要としている時期を逃さず、素早く吸収することができます。

運動をしても、効率よくアミノ酸が体に吸収されなければ、ただの運動にしかなりません。その場のカロリー消費だけでは、定期的に燃焼される基礎代謝アップには効果が薄いのです。
運動で刺激された筋肉を効率よく自分のものにしていくためにはKUANのようなアミノ酸が必要になってきます。

KUANは運動の直後、空腹時に飲むようにしましょう。プロテインやクレアチンなどのサプリメントを摂っている人はKUANを摂ってから20分以上あとに飲むようにしましょう。
また、KUANは筋肉だけでなく疲労回復などにも効果的ですので、スポーツのあとは必ず飲むようにすると翌日への疲れが響かなくなり、定期的な運動が習慣づきやすくなります。
アミノ酸には疲れにくくする効果もあり、運動が辛くなくなるでしょう。

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アミノ酸が体脂肪燃焼と関わるワケ

アミノ酸はその成分によって多少目的別に使い分けることができます。
例えば前述したHUANとKUANのように脂肪燃焼に効果的なものと筋肉を効率よく付けていくためのアミノ酸です。
アミノ酸を飲むと結果的に疲れにくくなったり、疲労回復や筋肉への影響が出てきます。こうすることで通常はすぐ疲れていた体をさらに使うことで体脂肪が自然と落ちていきます。
さらに体脂肪を効率よく燃やすHUANを飲んでいると通常よりもさらに脂肪燃焼が促進されるわけです。

運動中にも飲んでおくと良いアミノ酸

ヴァームは体脂肪をエネルギーに効率よく変えてくれる有名なアミノ酸スポーツドリンクです。
このヴァームは運動前に飲むことが多いのですが、運動前はHUANを飲み、運動中に飲むスポーツドリンクをヴァームにしてみましょう。
ヴァーム単体では味が濃すぎてしまうため、倍に薄めたりしてさらっと飲める状態にしておくのもポイントです。

喉が渇いたらスポーツドリンク感覚でヴァームを飲み、アミノ酸を補給。ヴァームのアミノ酸によって脂肪が優先的にエネルギーとして利用され、いつもよりも長く運動を続けることができます。

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アミノ酸を効率よく飲んで体脂肪ほ落す方法

それではアミノ酸を効率よく摂取して、体脂肪燃焼を促すポイントを紹介します。

まずは起床して空腹時に体脂肪燃焼アミノ酸のHUANを飲みます。
このあと20分は食事を摂らないようにしましょう。体を目覚めさせて、ストレッチなどをするのもよいでしょう。

運動の前にもHUANを飲んでからにして、運動中の水分摂取にはヴァームを薄めて飲むようにしましょう。これで効率よく体脂肪が燃え、長い時間運動することができます。
運動の後は筋肉を落さず、運動で使われた筋肉を最大限に成長させるために筋肉のためのアミノ酸、KUANを摂ります。
プロテインなどのほかのサプリメントや別のアミノ酸を摂ったり食事をするのはKUANの20分以上あとにしましょう。

寝る前には空腹時であることがダイエットの条件でもあります。
就寝前の空腹時にHUANを飲んでから寝るようにします。こうすることで寝ている間にも効率よく脂肪燃焼を助けることができます。

アミノ酸は飲めば痩せる、というものではありません。
ダイエットに利用するというよりもいかにスポーツを効率よく続けられるか、ということに焦点を当て、その運動による脂肪燃焼と基礎代謝を上げることがポイントです。
徐々に基礎代謝が上がり、脂肪が付きにくい体を作るとリバウンドもせず、さらに健康的に痩せることができます。